选拔
航天员的选拔极其严格，包含多个维度的考核：
医学选拔：心血管功能、前庭功能（平衡感）、视觉、听觉、骨骼密度等。任何可能在太空环境中引发风险的潜在问题都会被排除。
心理选拔：长期密闭环境、高风险任务、与外界隔离——这些对心理稳定性、情绪调节能力、团队协作能力要求极高。
专业能力：不同类别的航天员要求不同。航天驾驶员需要丰富的飞行经验；航天飞行工程师需要扎实的工程背景；载荷专家需要相关领域的研究经历。
主要训练科目
一、超重训练（离心机）
火箭发射和返回时，航天员要承受数倍于体重的过载（通常是 3–5G，异常情况下可能更高）。
离心机通过高速旋转产生持续的加速度，训练航天员的耐受能力和呼吸技巧（正确的呼吸和肌肉绷紧动作，可以防止血液在下肢淤积导致脑部缺血）。
二、失重训练
最常用的是中性浮力水槽：在一个巨大的水池中，通过配重让航天员和航天服达到中性浮力，模拟失重状态下的操作。
这不是真正的失重（水的阻力依然存在），但能模拟"没有上下之分"的作业感受，是出舱活动训练的核心手段。
另一种是失重飞机（做抛物线飞行，每次产生约 20–30 秒的微重力），用于短期体验和设备验证。
三、模拟训练
各种模拟器用于熟悉飞船操作、交会对接、应急故障处置。故障模拟尤其重要——要让航天员在各种意外情况下形成肌肉记忆。
四、野外生存训练
飞船可能降落在非预定区域。航天员需要掌握在沙漠、森林、海上、寒区等环境中的生存和自救技能，以及如何使用返回舱内的应急物资。
五、水下与舱外作业训练
针对出舱活动的专项训练，包括航天服的穿脱、工具使用、安全系绳操作、应急返回程序。
训练的周期性
航天员训练不是一次性的，而是持续多年的过程：
- 基础训练：掌握基本知识和技能；
- 专业训练：针对具体任务和岗位；
- 任务训练：针对某次飞行任务的专门准备，通常包括乘组协同训练。
一次任务从入选乘组到执行，通常需要数年准备时间。
一个细节
乘组内部的协同训练非常重要。三个人要在狭小空间里长时间共处，工作分工、沟通习惯、冲突处理方式，都需要在地面反复磨合。
地面训练的时间投入，远大于实际在轨的时间。
说明：本文为载人航天训练的公开知识整理。