延迟从哪来
蓝牙音频从音源到耳朵，要经过多个环节：
- 音源编码：把音频压缩成蓝牙传输格式；
- 无线传输；
- 耳机接收、缓冲；
- 解码；
- 数模转换、放大、发声。
其中最主要的是编码/解码 + 缓冲。
为什么要缓冲
蓝牙传输会受到干扰、丢包、重传。
为了播放流畅（不出现断续），耳机会先缓存一小段音频数据再播放——这段缓冲就是延迟的来源之一。
权衡：缓冲越大，抗干扰能力越强，但延迟越高。
编解码器的影响
不同蓝牙音频编解码器的延迟差异很大：
| 编解码器 | 典型延迟 | 特点 |
|---|---|---|
| SBC | 约 150–250ms | 蓝牙标准强制支持，音质一般，延迟高 |
| AAC | 约 100–200ms | 苹果设备常用，音质较好 |
| aptX | 约 50–150ms | 高通方案，延迟中等 |
| aptX Low Latency / Adaptive | 约 30–50ms | 专为低延迟优化 |
| LDAC | 约 150–200ms（高码率时） | 索尼方案，高音质，延迟较高 |
| LC3 / LC3plus | 约 20–30ms（理论可更低） | 新一代 LE Audio 编解码器，效率高、延迟低 |
注意：要发挥某个编解码器的优势，发送端（手机/电脑）和接收端（耳机）都支持才行。否则会回退到 SBC。
不同场景的敏感度
看视频：延迟超过约 100ms 就可能感觉到"口型对不上"。
游戏：敏感度高，尤其是节奏游戏、射击游戏（音画不同步影响判断）。
听音乐：几乎不敏感（因为没有画面参照）。
所以：延迟问题主要在视频和游戏中被感知。
能做什么
一、选择支持低延迟编解码器的设备
注意"双方都支持"——买耳机前确认你的手机支持哪种编码。
二、开启"游戏模式"
很多耳机有低延迟模式，原理是降低缓冲、牺牲一些抗干扰稳定性来换取延迟。
代价：在信号拥挤的环境中更容易出现断音。
三、使用 2.4GHz 无线耳机（带专用接收器）
游戏耳机常用这个方案——不走蓝牙协议，用私有的 2.4GHz 传输，延迟可以做到 20–40ms 甚至更低。
代价：需要占用一个 USB 口，且通常不支持手机直连。
四、有线连接
延迟最低的方案。如果延迟对你极其重要（如音乐制作、竞技游戏），有线仍是首选。
一个系统层面的补偿
视频播放器的音画同步补偿：
很多播放器（和操作系统）会检测音频延迟，并延迟视频画面来匹配音频——这样你感知到的就是同步的。
这也是为什么有些情况下你看视频感觉不到延迟，但玩游戏（需要实时响应）会明显感到延迟。
说明：本文为蓝牙音频的知识整理。