两个概念

刷新率（Refresh Rate）：显示器每秒刷新画面的次数，单位 Hz。这是显示器的属性。

帧率（Frame Rate，FPS）：内容源（如游戏、视频）每秒产生多少帧画面。这是内容源的属性。

为什么两者不匹配会有问题

情况一：帧率 > 刷新率

比如：游戏跑 200 FPS，显示器只有 60Hz。

显示器一秒只能显示 60 帧，多余的帧无法显示——要么丢弃，要么导致画面撕裂（Screen Tearing）。

画面撕裂：显示器在刷新过程中，显卡输出了新的一帧，导致屏幕上半部分是旧帧、下半部分是新帧——出现水平错位。

情况二：帧率 < 刷新率

比如：游戏 40 FPS，显示器 60Hz。

显示器每 16.7ms 刷新一次，但显卡每 25ms 才产出新帧。

结果：某些刷新周期会重复显示同一帧，导致帧间隔不均匀——可能出现卡顿（Stutter）感，即使平均帧率不低。

情况三：帧率稳定但不成整数倍

比如：60Hz 显示器，游戏 50 FPS。

每 6 次刷新中有 5 次显示新帧、1 次重复——间隔不均匀，产生抖动（Judder）。

这就是为什么"帧率波动"比"平均帧率低"更影响体验。

解决方案

一、垂直同步（V-Sync）

让显卡等显示器完成一次刷新后再输出下一帧——消除撕裂。

代价：

  • 帧率被限制为刷新率的整数倍（60Hz 下，59 FPS 也会被降到 30 FPS）；
  • 增加输入延迟（因为要等待）。

二、可变刷新率（VRR）

这是目前最好的方案。

让显示器的刷新率动态跟随显卡的帧率——显卡输出一帧，显示器就刷新一次。

技术标准：

  • G-Sync：NVIDIA 的专有方案（需要显示器内置专用模块，或支持 G-Sync Compatible）；
  • FreeSync：AMD 的方案，基于 VESA 的 Adaptive-Sync 标准（DisplayPort 的可变刷新率特性），无需专用模块，成本低；
  • HDMI 2.1 VRR：HDMI 标准中的类似功能。

效果：消除撕裂和卡顿，同时保持低延迟。

注意（LFC）：当帧率低于 VRR 范围的下限时（如 30 FPS 而显示器最低支持 48Hz），需要 Low Framerate Compensation（低帧率补偿）——通过重复帧来保持在 VRR 范围内。支持 LFC 的显示器在低帧率下体验更好。

三、自适应同步的软件方案

游戏内的"帧率限制"——把帧率限制在刷新率附近（如 60Hz 限制到 58 FPS），可以减少部分撕裂，同时降低延迟。

实用建议

  • 游戏玩家：优先选择支持 VRR（FreeSync / G-Sync Compatible）的显示器；
  • 普通办公/影音：刷新率影响不大，60Hz 足够；
  • 高刷新率显示器需要高帧率内容支撑——买了 144Hz 显示器，但显卡跑不动（只有 40 FPS），体验提升有限。此时更应该升级显卡或降低游戏画质；
  • 帧率稳定性比峰值帧率更重要——一个稳定的 60 FPS 比波动的 30–90 FPS 体验更好。

一个延伸

手机上的高刷新率：

手机屏幕支持 90Hz/120Hz 甚至更高，但游戏的帧率取决于 SoC 性能。

LTPO 技术（前文提到过）可以动态调节刷新率，在静态内容时降到 1Hz 省电，滑动时提升到高刷——在流畅与续航之间取得平衡。

说明：本文为显示与游戏技术的知识整理。